Вигорання на роботі — популярна тема, і для цього є всі підстави. Люди звідусіль незадоволені своєю роботою. Вони не відчувають себе залученими, тому що робота, якій вони присвячують життя, стає все більш безглуздою.
Скільки людей відчувають себе виснаженими на роботі? Дослідження, проведене в Gallup у 2018 році серед 7 500 штатних співробітників, показало, що 23% дуже часто або завжди відчувають, що перегоріли, а ще 44% — іноді. Крім того, майже 40% працівників настільки вигоріли, що перебувають на межі звільнення.
Фактично вигорання стало настільки поширеною проблемою, що це вже офіційний діагноз. Всесвітня організація охорони здоров’я нещодавно класифікувала вигорання в 11 перегляді Міжнародної класифікації хвороб як "синдром, що виникає в результаті хронічного стресу на робочому місці".
За даними ВООЗ, для вигорання характерне "почуття виснаження або виснаження енергії; стан підвищеної відстороненості або почуття негативізму або цинізму, пов'язані з роботою; зниження професійної ефективності".
Так що ж сприяє цій хворобі і що ми можемо зробити, щоб пом'якшити її наслідки?
Походження вигорання
Перевтома
Понаднормова робота, залученість у надто багато проєктів або просто надмірне вкладання своєї обмеженою енергії в роботу — це, можливо, найпоширеніші причини вигорання. Якщо ви відчуваєте себе виснаженим або не можете вплинути на робоче навантаження, можливо, саме час трохи відпочити і відновити свій енергоресурс, перш ніж недолік енергії серйозно вплине на якість вашого життя.Відсутність кар'єрного зростання
Іноді в бізнесі виникає застій, і в результаті перспективи просування можуть повністю вичерпатися. Коли це відбувається, незабаром може трапитись перевтома. Якщо ви відчуваєте, що ваша кар'єра в застої — ви застрягли в ролі, яка вам більше не потрібна, в організації, яка більше не зростає. Все це може викликати почуття образи, цинізм і негатив.Дисфункційна динаміка робочого місця
Токсичне робоче середовище також може дуже швидко призвести до масового вигорання серед співробітників. Якщо ви маєте справу з офісним хуліганом, менеджером-жінконенависником або іншими токсичними колегами, важко залишатися зосередженим або вірити в місію компанії. І якщо ви вкоренилися в цій культурі і немає способу відокремити негатив від позитиву — досить скоро він може поглинути вас.Дисбаланс між роботою і приватним життям
Коли офісне життя починає втручатися в особисте і впливати на ваші стосунки з друзями та коханими, ви можете відчути наслідки вигорання. І якщо вам не вдається домогтися балансу між роботою та особистим життям, тоді скористайтеся можливістю управляти стресом таким чином, щоб робота не стала проблемою в збереженні сім'ї та особистих відносин.Одноманітність
Ви виконуєте одні й ті ж чотири завдання щотижня в обов'язковому порядку? Монотонна рутина пригнічує і зрештою впливає на те, як ми оцінюємо свою роль по відношенню до цілей організації, в якій працюємо. Тривалі періоди монотонності разом з відсутністю варіацій та іншими робочими проблемами можуть призвести до швидкого виснаження.Відсутність результатів
Коли ви виконуєте роботу і намагаєтеся досягти певного результату, але або не в змозі виправдати очікування чи просто не можете адекватно оцінити вплив своєї роботи на бізнес, це може призвести до відчуття, що ваша діяльність не має значення. Ви не бачите належних результатів своєї праці, і це також стає основною причиною вигорання.Симптоми вигорання
Як уже згадувалося вище, вигорання на сьогодні офіційно класифікується як синдром і має свій власний набір симптомів:- Фізичне та емоційне виснаження
- Цинізм по відношенню до своєї роботи/компанії/ролі/галузі
- Віддалення або відчуження від пов'язаної з роботою діяльності
- Головні болі та/або захворювання шлунково-кишкового тракту
- Зниження творчої активності
- Депресія
- Біль у грудях
- Підвищена чутливість до хвороб
- Проблеми зі сном
- Відсутність правильного режиму харчування
- Відчуття, що кожен день поганий
- Турбота про вашу роботу або сімейне життя здається марною тратою сил
- Ви постійно виснажені
- Більша частина вашого дня присвячена виконанню завдань, які ви вважаєте нудними або гнітючими
- Вам здається, що все, що ви робите, не має значення чи не цінується