6 токсичних форм поведінки, які відштовхують людей: як їх знайти в себе та змінити

Токсична поведінка завдає шкоди вашим стосункам, професійному успіху та добробуту. Тому від таких патернів треба позбавлятись. Якщо чесно, всі ми час від часу поводимось токсично, тобто таким чином, що завдаємо психологічної шкоди іншим та створюємо неприємні ситуації. Та якщо попрацювати над собою, можна стати більш розвиненою, врівноваженою та обізнаною людиною, з якою це буде траплятись досить рідко. Для цього потрібно навчитись виявляти власну токсичну поведінку із самого початку і змінювати лінію. А якщо ви помітите це в інших, то зможете вчасно врятувати себе від витрачання нервів.

6 найбільш токсичних форм поведінки

1. Сприймати все особисто

Люди стають токсичними для оточення, коли вважають, що абсолютно все, що відбувається в житті, є прямим нападом на них або якимось чином їх стосується.  Реальність така, що те, що люди говорять і роблять навіть у вашу адресу, набагато більше стосується їх самих, ніж вас. Реакція людей на вас пов’язана з їх власними фільтрами, перспективами, ранами та переживаннями.  Незалежно від того, чи думають люди, що ви дивовижний, чи жахливий — це більше розкриває їхню особистість.  Звичайно, не потрібно ставати нарцисом та ігнорувати всю критику. Але потрібно зрозуміти, що велика кількість шкоди, розчарування та смутку в нашому житті походить від того, що ми сприймаємо речі особисто. Але ж набагато продуктивніше та здоровіше не сприймати занадто серйозно думку інших про вас, а орієнтуватись на власне серце, інтуїцію та мудрість. 

2. Мислити та сприймати все негативно

Дуже важко бути поруч з людьми, які не можуть або не хочуть відмовитись від негативу. Вони постійно говорять лише про страшні речі, які могли б трапитися і трапились, про власні страждання та несправедливість життя.  Ці люди вперто відмовляються бачити позитивні сторони життя та виносити позитивні уроки з того, що відбувається. Здоровий скептицизм — це одне, але залишатися постійно замкненим у негативних думках — зовсім інше. Бачити тільки негатив і діяти з точки зору, що все погано й проти вас — це перекошений в мінус спосіб мислення та життя.

3. Ставити себе в позицію жертви

Інша токсична поведінка — це безперервні скарги, які підсилюють ваше відчуття безпорадності. Вважати, що ви жертва, що ви не маєте сили чинити опір і не можете впливати на власне життя — це токсична позиція, яка утримує вас на дні. Такі люди зазвичай мають більше сил та можливостей впливати на своє життя, ніж їм здається.  Коли ви перестанете скиглити і відмовитесь вважати себе нещасною жертвою долі, випадковості чи дискримінації, ви виявите, що ви здатні на більше, ніж уявляли.

4. Поводити себе жорстоко, не співчувати та не ставити себе на місце інших

Жорстокість походить від повної відсутності співчуття, занепокоєння та поваги до почуттів інших людей.  Ми бачимо це щодня в Інтернеті та в ЗМІ: люди руйнівно грубі та жорстокі до інших лише тому, що можуть. Жорстокість може проявлятись не лише у фізичному насильстві, а й в безцеремонній поведінці, непроханій критиці, неповажливих коментарях та емоційному насильстві. Тож якщо ви до цього схильні, намагайтесь стати м’якіше. І хоча б не проявляти це назовні, знаходячи інші способи позбавлятись від агресії.

5. Проявляти надмірні емоції

Ваше невміння керувати власними емоціями — токсично для вашого оточення.  У кожного є такі знайомі — і чоловіки, і жінки, — які вибухають через найменшу неприємність або проблему. Кричати на касира банку за довгу чергу, кричать на свого помічника за помилку в презентації або на дитину за пролите на підлогу молоко.  Якщо ви виявите, що втрачаєте рівновагу на кожному кроці, вам може знадобитись допомога ззовні. Наприклад, декілька сеансів з психологом, який допоможе вам навчитись контролювати свої емоції та розуміти, що лежить в основі вашої надмірної емоційності. 

6. Вимагати постійного схвалення

Люди, які постійно прагнуть до підтвердження своєї цінності та одержимі досягненням зовнішніх показників успіху, виснажують інших.  Надмірна концентрація на результатах, а не на самому процесі життя болісно і для вас, і для всіх навколо. Життя — це подорож, і справа не в тому, чого ви досягнете чи не досягнете сьогодні. Мова йде про сам шлях: про те, що ви вивчаєте та як застосовуєте знання, як розвиваєтесь та допомагаєте іншим, в чому ви берете участь. Припиніть наголошувати на конкретних результатах, таких як: "Мені потрібна ця промоція зараз!" або "Мій будинок повинен бути більшим і красивішим за будинок мого сусіда". Відчайдушна потреба довести свою цінність та побудувати свою самооцінку за рахунок зовнішніх мір успіху (на жаль) очевидна для всіх, крім вас. І це не дає вам досягти того самого щастя, яке мають приносити результати, яких ви прагнете. Звичайно, позбавитись токсичної поведінки, яка є вашою звичкою — складне та довгострокове завдання. Це потребує місяців та навіть років щільної праці над собою. Але ви робите це не лише для інших, а здебільшого для себе. Адже в першу чергу вас стане жити простіше та приємніше.